Specialista pro sportovní výživu

Nejde o další jídelníček. Nejde o další jídelníček. Dostaneš systém, který obstojí v praxi.

Pomáhám sportovcům převést data a současné vědecké poznatky do strategie, která funguje v tréninku, v závodě i v běžném životě.

Vyber spolupráci Napiš mi

01 · Vrcholový sport Zkušenosti z prostředí, které neodpouští.
02 · Vzdělání z oboru Vysokoškolské vzdělání ve sport–science.
03 · Evidence based Aktuální vědecké důkazy spojené s praxí.
04 · Individualizace Individuální přístup, žádné šablony.

Reference

Zkušenosti a partneři, kteří stojí za mým přístupem.

Jak pracuji

Data, strategie, realita. V tomhle pořadí.

01 / Data
Nejdřív pochopení

Rozhodnutí stavím na kontextu sportovce, jeho zatížení, příjmu, cílech a dostupných měřeních.
02 / Strategie
Potom aplikace

Určíme limity, priority a vytvoříme konkrétní řešení pro trénink, soutěž i běžný denní režim.
03 / Realita
Nakonec ověření

Strategii implementujeme, sledujeme výsledek a měníme ji podle reálné odezvy a výkonu.

Pro koho to je

Nechci každého klienta.
Chci ty, kteří na sobě budou chtít pracovat.

Sedneme si, když…

chceš rozumět tomu, co děláš a proč.
jsi ochotný měnit věci postupně a dlouhodobě.
bereš trénink, závod nebo zdraví vážně.

Nesedneme si, když…

hledáš zázračnou dietu nebo rychlé řešení na týden.
očekáváš doporučení bez jakýchkoli dat a kontextu.
nechceš na sobě nic měnit.

Možnosti spolupráce

Vyber si podle toho, co potřebuješ vyřešit.

S·01 · Vedení 1:1 · Nejkomplexnější

Coaching

Vstupní diagnostika, individuální strategie, navazující konzultace a průběžné úpravy podle tréninku, závodů a výsledků. Vedení 1:1.

Délka: 1–6 měsíců
Forma: Online i osobně

Od 2 990 Kč / spolupráce

Objednat Celý popis služby

Co je součástí

01
Vstupní analýza Zmapování zatížení, příjmu, cílů a dostupných měření.
02
Individuální strategie Konkrétní řešení pro trénink, soutěž, regeneraci i běžný denní režim. Bez šablon.
03
Průběžné úpravy Strategii měníme podle reálné odezvy – výkonu, váhy, regenerace a tvého pocitu.
04
Spojení 24/7 Nemusíš čekat na další schůzku, když něco potřebuješ vyřešit hned.
05
Edukace Vysvětlím proč, ne jen co. Cílem je, abys uměl rozhodovat sám i po skončení spolupráce.

S·02 · Jednorázově

Konzultace

Jednorázové řešení konkrétní otázky nebo komplexní zhodnocení současného stavu. Upravím ji na míru tvým potřebám.

Délka: 60–90 minut
Forma: Online i osobně

Od 1 250 Kč / konzultace

Konkrétní otázka Vyřešíme jednu věc, která tě brzdí – hydrataci, závodní strategii, doplňky, načasování.
Zhodnocení stavu Projdeme tvůj současný režim a řekneme si, co funguje a co stojí za změnu.
Srozumitelný výstup Odcházíš s tím, že rozumíš proč – ne jen se seznamem, co máš jíst.

Objednat Celý popis služby

S·03 · Měření

Testování & diagnostika

Objektivní data pro přesnější nastavení hydratace, elektrolytů a výživové strategie před a během výkonu.

Délka: Dle výběru testů
Forma: Osobně

Cena dle výběru testu

Měření místo odhadu Místo obecných tabulek pracujeme s tím, co naměříme přímo u tebe.

Tuto službu pro tebe teprve připravuji

S·04 · Týmy & organizace

Přednášky & workshopy

Odborné vzdělávání pro sportovní týmy, trenéry, školy, firmy a další organizace. Online i osobně.

Délka: Dle rozsahu
Forma: Online i osobně

Cena na dotaz

Na míru publiku Jiný obsah pro profesionální tým, trenéry nebo firmu. Žádná přednáška není stejná.
Srozumitelně Odborná témata podaná tak, aby si každý odnesl použitelné informace.
Praxe, ne teorie Výklad podpořený zkušenostmi a reálnými případy z mé praxe.

Objednat Celý popis služby

Důvěřují mi týmy a organizace

Potřebuji vyřešit konkrétní otázku nebo zhodnotit současný režim.

Doporučuji: Konzultace
Potřebuji vedení, průběžné úpravy a pomoc se zavedením změn.

Doporučuji: Coaching
Potřebuji změřit konkrétní parametr a převést výsledek do praxe.

Doporučuji: Testování & diagnostika připravuji
Hledám vzdělávání pro tým, trenéry, školu nebo firmu.

Doporučuji: Přednášky & workshopy

Zkušenost klientů

Výsledky mají poslední slovo.

Vše 10 Coaching 6 Konzultace 2 Přednáška 4

Přednáška · Coaching

„Profesionální přístup, skvělá příprava a neskutečné vědomosti skloubené s praxí ve vrcholovém sportu. Tři přednášky o výživě, tři skvělé vstupy i výstupy včetně zodpovídání specifických dotazů. Doporučuji spolupráci.“

Lukáš Thun Šéftrenér cyklistiky ASC Dukla

Coaching

„Díky jeho vedení jsem nejen zlepšil svou výkonnost, ale hlavně se cítím lépe než kdy dřív – plný energie, bez zbytečných výkyvů a s jasným plánem, který dává smysl. Upřímně mohu říct, že spolupráce s ním byla jedna z nejlepších investic do zdraví a výkonu.“

Petr Suchánek Triatlonista

Přednáška · Coaching

„Profesionální spolupráce přesně jak má být. S Ondrou spolupracuji od letošní sezony a jak já, tak i moje svěřenci jsou na 100% spokojeni.“

Josef Karas Trenér atletiky ASC Dukla

Coaching

„Se spoluprací jsem spokojená. Především s ochotou řešit vše obratem. Kdykoli jsem měla dotaz nebo problém, odpověď přišla do hodiny. Oceňuji také snahu mě naučit, jak se správně starat o svou výživu a být samostatná.“

Klára Cvrčková Profesionální fotbalistka

Coaching

„To, o co jsem se pokoušel skoro dva roky sám, Ondra dokázal za necelý půl rok.“

Vojta Stejskal Házenkář

Konzultace

„Nejvíc mě nadchl jeho široký přesah do oblasti pohybu a stravování – něco, co jsem u jiných specialistů dosud neviděl.“

Ondřej Chábera Rekreační běžec

Přednáška

„Seminář byl koncipovaný tak, aby všichni pochopili základy výživy. Účastníci si odnesli spoustu know‑how. 10/10.“

Vojta Tomášek Specialista na tělovýchovu v AČR

Přednáška

„Výtečné odborné znalosti, ale také schopnost podat téma srozumitelně. Vše podpořené praktickými příklady.“

Radek Telvák Specialista na tělovýchovu v AČR

Coaching

„S Ondrou je perfektní spolupráce. O výživě a zdravém životním stylu jsem něco věděl, ale potřeboval jsem se posunout dál a to se přesně s Ondrou stalo. Má obrovské znalosti a vždycky mě překvapí něčím novým.“

Martin Struška Rekreační sportovec

Konzultace

„Ondřej mi pomohl s nutriční přípravou na můj první silniční cyklistický závod a musím říct, že jsem byla překvapená, jak se tělo cítilo, když mělo konečně vše potřebné.“

Lucie Urbanová Cyklistka

O mně

Vědu převádím do rozhodnutí, která sportovec dokáže použít.

Pozice: ASC Dukla – specialista pro vzdělávání, vědu a inovace a nutriční specialista se zaměřením na sport
Vzdělání: Mgr. – Vojenská tělovýchova, FTVS UK a státní zkouška výživového poradce s akreditací MZ ČR

Výživu vnímám jako důležitou součást sportovního výkonu, regenerace i dlouhodobého zdraví. Její význam jsem poznal během magisterského studia vojenské tělovýchovy na FTVS UK i při vlastní kariéře v různých odvětvích sportu – ve fotbale, triatlonu nebo atletice. Právě propojení odborných znalostí a osobních zkušeností mě přivedlo ke sportovní výživě.

Od spolupráce se soukromými klienty jsem se postupně dostal do profesionálního sportu. U ženského A‑týmu fotbalové Sparty Praha jsem působil jako performance nutritionist. Dnes pracuji v ASC Dukla jako nutriční specialista se zaměřením na sport a specialista pro vzdělávání, vědu a inovace.

Ve své práci propojuji poznatky z výzkumu s praktickými zkušenostmi a potřebami konkrétního člověka. Znalosti průběžně rozvíjím studiem vědecké literatury, účastí na odborných seminářích a konferencích i každodenní prací s klienty a sportovci.

Mým cílem je převést odborné poznatky do srozumitelných a použitelných kroků. Výživu nastavuji s ohledem na trénink, cíle i běžný život – tak, aby podporovala výkon a regeneraci a byla dlouhodobě udržitelná. Záleží mi také na tom, aby člověk rozuměl tomu, proč jednotlivé změny dělá, a dokázal se ve výživě postupně rozhodovat samostatně.

Nutriční tipy

Čtyři věci, které můžeš zkusit hned.

T·01 · Energie v tréninku
V druhé půlce tréninku ti pravidelně dochází energie?

Nemusí ti chybět kondice, ale palivo.

U delší nebo intenzivní zátěže začni sacharidy doplňovat dřív, než výkon klesne. Zkus 30–60 g sacharidů za hodinu a podle délky výkonu, intenzity a tolerance příjem dál upravuj.
T·02 · Regenerace
Dáš si shake a považuješ regeneraci za vyřešenou?

Možná řešíš jen jednu část problému.

Protein podpoří regeneraci svalové tkáně, ale po náročném výkonu potřebuješ doplnit také sacharidy a tekutiny. Navíc je důležité si uvědomit, že regenerace nezačíná ani nekončí shakerem, rozhoduje celodenní kontext.
T·03 · Křeče
Chytají tě křeče a první, o čem přemýšlíš, je kolik hořčíku si dát?

Křeče ale nemusí znamenat jeho nedostatek.

Nejdřív se podívej na intenzitu zatížení, únavu, předchozí výskyt křečí, hydrataci a příjem sodíku či sacharidů. Suplementace dává smysl, když řeší konkrétní problém, ne domnělou příčinu.
T·04 · Závodní strategie
V závodě chceš poprvé zkusit množství gelů, které jsi v tréninku nikdy nesnědl?

Neznámé strategie se stanou limitem místo výhody.

Příjem sacharidů, tekutin i kofeinu testuj předem v tréninku. Začni níž a postupně si ověř množství, které odpovídá délce a intenzitě výkonu a které dokážeš bez problémů tolerovat. Do soutěže nikdy nesmíš jít naslepo.

Blog

Coaching & Nutrition Insights

Prozkoumat všechny příspěvky

Časovkářské kolo, lahve a zápisník – cyklistika a výživa na míru

29. 3. 2026

Začátek spolupráce s cyklistickým týmem ASC Dukla

Během února se mi sešlo hned pět přednášek. Vedle dvou armádních poptávek, včetně skupiny speciálních sil, také tři pro cyklistický tým ASC Dukla.

Sklenice čokoládového mléka, ovesné vločky, banán a lahev s vodou

8. 3. 2026

Čokoládové mléko není žádný zázračný produkt na regeneraci

Čtyři tvrzení, která se o čokoládovém mléce opakují, a co z nich po přečtení studií zbude. Výhodou je dostupnost a chuť, ne zázračný efekt na regeneraci.

Postava sportovce a nástroje pro antropometrické měření

15. 2. 2026

Je tělesné složení u sportovců něco, o čem by mělo být zapovězeno mluvit?

Téma tělesného složení je dlouhodobě citlivé – a právem. V praxi ale vidím, že se zahání až moc do extrémů. Přitom objektivní důvody ho se sportovcem otevřít existují.

Než se rozhodneš

Nejčastěji se mě ptáte.

Nenašel jsi odpověď? Napiš mi na [email protected].

Pracuješ i s nesportovci?

Ano, postup je stejný: vycházím z tvé situace a cílů a hledáme řešení, které zvládneš udržet dlouhodobě.

Musím být vrcholový sportovec?

Ne, pracuji s profesionálními i rekreačními sportovci.

Dostanu hotový jídelníček?

Ne v podobě, na jakou jsi možná zvyklý. Cílem je, abys rozuměl principům a uměl se rozhodovat sám. Pokud je ale potřeba, připravím ti rámcový jídelníček.

Pracuješ online, nebo osobně?

Obojí. Coaching i konzultace vedu online i osobně, testování a diagnostika probíhají osobně. Konkrétní podobu si domluvíme podle toho, kde jsi a co řešíš.

Jak se coaching liší od jednorázové konzultace?

Konzultace slouží k probrání konkrétního tématu nebo zhodnocení režimu. V coachingu navíc změny společně zavádíme, sledujeme jejich fungování a průběžně je upravujeme. Součástí je také podpora mezi schůzkami.

Nejde o další jídelníček. Nejde o další jídelníček. Dostaneš systém, který obstojí v praxi.

Zkušenosti a partneři, kteří stojí za mým přístupem.

Data, strategie, realita. V tomhle pořadí.

Nejdřív pochopení

Potom aplikace

Nakonec ověření